在北方地區(qū)入冬后市場上賣得最多的蔬菜不是白菜就是白蘿卜，其實還有一種蔬菜也是跟白蘿卜、白菜等同時上市，但是人們買這種蔬菜就相對少很多，那這是什么蔬菜呢？對了，就是素有“小人參”稱呼的胡蘿卜。雖然胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，但是相對于白菜、白蘿卜的食用量就太少了，一是因為胡蘿卜含有糖分，它的口感會發(fā)甜，所以很多人不太喜歡用胡蘿卜做菜，最多做個配菜使用。

　　其實胡蘿卜除了炒，還可以燉、炸或者做餡食用，相比較下女人會比男人更喜歡吃胡蘿卜，不僅僅因為它的營養(yǎng)價值，還有它的口感，微微的軟甜，口感極好。胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素，女生多食用不僅可以保持皮膚水潤，還能延緩衰老，兒童多食用胡蘿卜也會增加身體各種營養(yǎng)素的吸收，還可以明目，對于長期使用眼睛看書學(xué)習(xí)的孩子來說，多吃胡蘿卜能夠很好的保護(hù)眼睛和視力。

 

　　除了白菜、大蘿卜以及胡蘿卜，冬天還需要吃得最多的一種食材就是豆腐。豆腐的營養(yǎng)價值極高，幾乎含有所以人體所需的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，豆腐是古人智慧的發(fā)明，豆腐被稱為素肉，它的口感甚至比肉還好吃，但是有些人不愛吃豆腐，因為簡單烹飪后豆腐難以入味，吃起來會有一種豆腥味，如果換一種烹飪方式不僅軟嫩可口，還營養(yǎng)健康。

 

　　如果胡蘿卜和豆腐組合起來，味道會怎么樣呢？農(nóng)產(chǎn)品配送接下來分享一道胡蘿卜豆腐餅，簡單到只需要10分鐘就能搞定，作為早餐不僅營養(yǎng)易吸收，做起來也省時省力，尤其對于挑食的孩子來說，這樣的組合簡直是完美。

 

　　【胡蘿卜豆腐餅】——特點：軟嫩可口，營養(yǎng)豐富，簡單易做，清肝明目，一學(xué)就會。

 

　　【主料】：新鮮胡蘿卜2-3根、北豆腐1塊

 

　　【輔料】：淀粉少許、蠔油1勺、鹽適量、雞精適量、香油幾滴

 

　　【開始制作】

　　①、將新鮮的胡蘿卜清洗干凈，削去皮后然后擦成細(xì)絲，較粗一點的擦板擦出來的胡蘿卜絲，需要再切碎一些，如果用特別細(xì)的擦板就不用了再切一下了，擦好后的胡蘿卜絲撒少許的鹽腌出水分，然后將豆腐用手捏碎，與胡蘿卜混合均勻，接著加入淀粉、蠔油、雞精、食用鹽、滴幾滴香油，用手抓勻就好了。（胡蘿卜含有豐富的水分，如果做餡的話需要擠掉一些水分，做這道胡蘿卜豆腐餅的話就不需要擠掉水分，胡蘿卜汁中的營養(yǎng)價值也能不被丟棄。）

 

　?、?、胡蘿卜豆腐拌勻后，取適量團(tuán)成團(tuán)子，然后用手掌輕輕地壓扁，平底鍋燒熱，刷一層食用油，將胡蘿卜豆腐餅放進(jìn)鍋中，小火煎至兩面微黃就可以了。（因為胡蘿卜和豆腐都是特別容易熟的食材，所以不用煎的太久，兩面定型后微微泛黃就可以。）

　　

　　煎好后的胡蘿卜豆腐餅裝入盤中就可以食用了，咬一口非常的軟嫩香甜，這樣做也能最大的保留胡蘿卜、豆腐等食材的營養(yǎng)，對于時間緊張的上班族和寶媽們來說，這都是一道非常適合做來給家人吃的早餐。

 

　　【內(nèi)容總結(jié)】

 

　　今天分享的這道胡蘿卜豆腐餅無論從用料還是從制作上都是特別的簡單，胡蘿卜豆腐餅軟嫩可口，建議選擇新鮮的胡蘿卜，這樣的胡蘿卜水分較多，豆腐最好選擇北豆腐，這樣的豆腐含水量比較少，比較適合制作豆腐丸子或者豆腐餅等。將胡蘿卜擦成細(xì)絲后與搗碎的豆腐碎揉在一起，加入調(diào)料調(diào)味，然后整理成餅狀就可以了，煎的時候刷一層油就可以了，不要倒入太多的油，不需要煎太久，定型后煎至兩面微微泛黃就可以了。

 

　　【結(jié)語】

 

　　冬天除了要多吃白菜、白蘿卜，還建議多吃胡蘿卜、豆腐等食材，胡蘿卜、豆腐有很多烹飪方式，可炒可燉可做湯，每一種滋味都是會不同，今天分享的這道胡蘿卜豆腐餅的吃法，做起來非常簡單，而且吃起來軟嫩可口，做早餐是很不錯的選擇，尤其是有上學(xué)的孩子家庭，更應(yīng)該多多給孩子吃，不進(jìn)可以明目，還能加強(qiáng)各種營養(yǎng)素的吸收。